【無意識に歯をくっつけていませんか？】

こんにちは！

まさき歯科クリニック受付・小林です！

いきなりですが、みなさんは普段何もしていない時に、上下の歯が触れ合っていませんか？

かくいう私も、この文章を打っている今、気づいたら上下の歯が触れ合ってました笑

本当は、リラックスしている時のお口の中では、上下の歯が少し離れているのが自然な状態なのです

今回は最近注目されている『TCH』について、ご紹介します

🦷TCHってナニ？？

TCHとはTooth Contacting Habit（歯列接触癖）の略で、無意識のうちに上下の歯を接触させ続けてしまう習慣のこと

食事や会話のとき以外でも、仕事や家事、スマホを見ている時など、気づかないうちに歯をくっつけていることがあります

🦷歯ぎしり・食いしばりとは何が違うの？

似ているようですが少し違います

歯ぎしり・食いしばり⇒⇒歯をギリギリとこすり合わせる・上下の歯をグッと強く噛みしめる

TCH⇒⇒上下の歯を無意識に軽く接触させ続ける

🦷なぜ良くないの？

・歯のすり減りの原因になる

・詰め物やかぶせ物への負担

・歯がしみるや違和感がでる

・顎や頬の筋肉の疲れ

・顎関節への負担

・こめかみや側頭部の不快感

特に長時間のパソコンやスマホを使用する方や、集中して作業することが多い方は要注意‼

🦷今日からできるTCH対策！

①上下の歯を離す

リラックスして深呼吸・唇の周りの筋肉をゆるめ、唇を閉じて上下の歯の間に隙間を作りましょう

⚠意識的に口を開けて歯を離すと逆に咬筋を使ってしまうので気をつけましょう⚠

②気づくための目印をつくる

『歯を離す！』と書いたメモなど目につく場所に貼ってみましょう

③姿勢を見直す

猫背やうつむく姿勢が多いと顎回りや首に負担がかかります。適度に休憩して姿勢を整えましょう

ストレスの多い現代、『顎回りの疲れや違和感』を感じる方は増えています

ぜひ一度、歯医者さんで相談してみてください！

TCHの習慣を認識するだけでも大きな一歩です🐾